Warum Inlineskaten?

Um die beste Performance auf die Laufstrecke zu bringen ist es im Training besonders wichtig, dem Körper Pausen zu gönnen. Zu hohe Trainingsintensität oder zu kurz hintereinander gesetzte Trainingsreize führen zu einer Überlastung und dem bekannten Motivationsloch.

Der richtige Zyklus aus Regeneration und Training ist für viele Sportler individuell. Dabei ist es besonders interessant, dass die beanspruchten Körperregionen im Prinzip gesondert voneinander zu betrachten sind. So sollte beispielsweise nach einer Sprinteinheit das kumulierte Laktat nach ca. 20-30 Minuten wieder abgebaut sein. Deine Muskeln sind vielleicht nach einigen Stunden wieder einsatzfähig.
Die beanspruchten Bänder und Gelenke brauchen hingegen Tage, um sich von der kumulierten orthopädischen Last vollständig zu erholen.

Laktatabbau und Muskelerholung lassen sich durch moderate Muskelaktivität beschleunigen, leider verzögert sich dadurch wiederum die Regenerationszeit der Gelenke und Knochen. Somit ist leistungsorientiertes Training auch immer ein schmaler Grad zwischen Steigerung deiner Performance und Verletzung der einzelnen Körpersysteme. Speziell derer mit der längsten Regenerationszeit, den Knochen, Gelenken und Bändern. Eine zu hohe Trainingsbelastung geht auf Kosten der Intensität. So läuft man deutlich langsamer und erhöht langfristig das Risiko einer Verletzung. Um ein vielfältiges, gesundes und förderndes Training zu realisieren, sollten 30-50% des Trainingsaufwands in ein adäquates Ausgleichstraining investiert werden.

Wie kannst du nun ein Körpersystem trainieren ohne ein anderes zu belasten?
Hier kommt Inlineskaten als Ausgleichs- &  Ergänzungstraining ins Spiel:

•    Inlineskaten kommt der Laufbewegung näher als zum Beispiel Radfahren oder Schwimmen
•    Sanftere Belastung für den Körper, speziell die orthopädische Last ist deutlich geringer
•    Die gelenkschonende Gleitbewegung, mit vorgeneigtem Oberkörper, ist ein  Ganzkörpertraining mit Stabilisierungseffekt
•    Schulung der Koordination und Kondition

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